KI-running
KI is levensenergie
Hoe krijg of verhoog je dat?
Zo doe ik het:
Elke dag één mile rennen. Voorafgegaan door een minuut ‘zwaaien’ (met de armen, licht op en neer door de knieën), een minuut languit hoog springen op de plek en dan een minuut zo hoog mogelijk uitstrekken. Dan die 1,6 kilometer rennen, joggen en/of powerwalking en afsluiten met een minuut ademen (in door de neus, uit door de mond, dan tellen wachten en dan weer in door de neus etc).
Als je even niet weet wat een mile/1,6 km is, dan kun je ook een kwartiertje of 12 minuten bewegen. Als je dit elke dag doet dan:
- krijg je energie;
- word je fit(ter);
- heb je elke dag bewogen;
- ben je elke dag even écht buiten geweest;
- is het goed voor je eetlust (meestal minder vet/suiker nodig omdat je lekker gezond bezig bent);
- kun je dus lichter worden.
Wat doet het met mij buiten voornoemde voordelen
- Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik als ik mijn straat uitloop de dijk kan opdraaien en daar is ruimte: Ik zie meer natuur. Ik merk dat ik mijn dag letterlijk met meer perspectief begin en dat het werkelijk heerlijk is om buiten de huizen te zijn, om overal lucht te zien en om in het hier en het nu het weer voluit te ervaren;
- Ik doe het elke ochtend voordat ik aan de slag moet (en dan reken ik als het ware terug). Soms is dat dus al om 6 uur… Soms pas om een uur of 9. Na het hele KI-ritueel doe ik vaak nog wat Pilates-stretches omdat ik naast de conditie en de gerichtheid op een goede houding, tred en ademhaling via de KI-running meer controle en spierbeheersing nastreef (wil ik niet ‘vergroeien’). Met het douchen etc ‘kost’ dit me dit ochtendritueel vaak 3 kwartier tot een uur.
- De ene keer moet ik heel veel weerstand overwinnen. De andere keer gaat het lekker vanzelf. Ik heb inmiddels met hoofdpijn gelopen, met een zware verkoudheid (echt op het randje), in de wetenschap dat de dag die volgt écht ’te vol is’, te vroeg, brak, irritatie over ‘de zoveelste keer’: noem maar op. Maar hoe meer weerstand ik moet overwinnen, hoe meer weerstand ik ook daadwerkelijk overwin, hoe trotser ik op mezelf mag zijn (en ben)……. Ik leer ook mijn weerstand te accepteren en/of te onderzoeken. Ook dit (proces) geeft me energie.
- Voordeel is ook dat ik van mezelf nou geen tijd meer hoef te vinden om ’te moeten lopen’: want ik vind die ene mile per dag wel prima 🙂